El spinning durante el embarazo

El spinning o ciclismo indoor es un entrenamiento que se ha puesto de moda en los últimos años. De hecho, muchas mujeres utilizan las bicicletas spinning para perder peso o mantenerse en forma y cuando quedan embarazadas se preguntan si pueden continuar practicando este ejercicio. 

¿Encierra el spinning algún peligro para la futura madre o el bebé que viene en camino?

En sentido general, el ejercicio físico es beneficioso para el embarazo. Tanto es así que el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología exhorta a las embarazadas a realizar actividad física de manera regular al menos durante 150 minutos a la semana, con la condición de que después del cuarto mes no hagan ningún ejercicio que suponga estar acostadas, como los abdominales.

Recomendaciones para practicar spinning de forma segura

El spinning es un ejercicio aeróbico que se realiza en una bicicleta estática cambiando cada cierto tiempo la intensidad y el ritmo de pedaleo. Hasta el momento no existen estudios que demuestren que el spinning es perjudicial para el embarazo, si bien se recomienda disminuir la intensidad en la misma medida en que avance la gestación.
Existen algunas recomendaciones para continuar practicando spinning de una manera segura durante el embarazo:

-     Las sesiones de entrenamiento no deben sobrepasar los 45 minutos y, si es la primera vez que lo practicas, las primeras sesiones no deben extenderse más allá de los 20 minutos.

-       Mantente hidratada durante el ejercicio, ya sea a base de agua o bebidas isotónicas. Normalmente las sesiones de spinning te harán sudar copiosamente por lo que es importante que mantengas el equilibrio de tus fluidos corporales y, si es posible, que elijas un sitio ventilado.

-    No permitas que disminuya el nivel de azúcar en la sangre. Para ello te bastará llevar contigo unas bananas, albaricoques o melocotones. Estas frutas son ideales para picar después del entrenamiento porque son ricas en fructuosa. 

-  Mantén controlada la frecuencia cardiaca en todo momento y asegúrate de que no aumente demasiado.

-  Detente inmediatamente si te sientes cansada o te falta el aliento.

-Toma los descansos que sean necesarios para aliviar cualquier tensión postural que pueda haberse generado durante la sesión de spinning. Para ello te bastará con sentarte derecha, con las manos en los costados.

-     Evita las posturas que fuercen la espalda. Para lograrlo se recomienda que subas un poco el manillar de la bicicleta spinning. Así podrás hacer el ejercicio lo más erguida posible.

Fuentes imágenes:

sexualidad.salud180.com

conmdemama.com

Acaba con las Varices de una vez por todas

Las varices afectan a 1 de cada 10 personas.

Si tienes varices y no te gusta que llegue el buen tiempo porque no quieres lucir tus piernas por las complejas varices… Tienes que saber que hay un nuevo procedimiento para eliminar las varices.

La escleroterapia con microespuma es un procedimiento que consiste en eliminar todo tipo de varices o vasos venosos enfermos sin cirugía, de forma muy sencilla y sin dolor inyectando Microespuma Esclerosante. Un tratamiento que tiene una duración aproximada de unos 30 minutos la sesión, y al finalizar cada consulta se ponen unas medias de compresión que se tienen que llevar durante un tiempo, para la inflamación de las piernas.

Algunas de las ventajas que ofrece la escleroterapia son:
- Elimina todas las varices.
- No necesita cirugía, se realiza en la consulta.
- No duele.
- No se ingresa al paciente, después del tratamiento puede irse a casa.
- Minimiza los efectos secundarios.
- Escasa o nula toxicidad.

 Si no quieres ver más esas varices en tu cuerpo, puedes pedir una cita o llamar a tu seguro de salud para que un especialista te valore y comience con las sesiones de este nuevo procedimiento que puede acabar con todas tus varices en pocas sesiones sin entrar en un quirófano.

Los daños cardíacos

El ataque al corazón lo sufren muchas personas y se produce cuando se obstruye el flujo de sangre rica en oxígeno que llega a una sección del músculo cardíaco. Si este flujo no se restablece rápidamente, la sección del músculo cardíaco comenzará a morir.

Muchas gente muere por no obtener ayuda inmediatamente, por eso es muy importante conocer los síntomas de un ataque al corazón y llamar al 911 si ves que alguien los presenta.
Algunos de los síntomas ante un ataque al corazón son:

- Molestias en la parte superior del cuerpo: en los brazos, espalda, cuello, mandíbula o en el estomago.

- Sudor frío, nauseas y mareos.

- Molestias en pecho: presión o dolor durante varios minutos.

- Falta de aire

Si quieres reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, controla el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol. Al tener controlados estos tres factores podrás disfrutar de una vida más sana.

Otros consejos que te pueden venir bien a la hora de mantener una vida sana, son:
• Consumir fruta, vegetales y cereales integrales.

• Comer alimentos con poca sal y poca grasa.

• Hacer 30 minutos de ejercicio físico al día.

• Dejar de fumar.

• Tomar los medicamentos tal y como los receta el médico. Puedes consultar los seguros médicos privados e informarte para estar cubierto en todo momento y tener un profesional de cardiología que te asesore y te ayude a llevar una vida sana

La Salud por la red

Las personas acuden a Internet como vía para buscar información sobre salud, comprobar si se encuentran sanos, recibir consejos médicos o compartir experiencias vividas con otros pacientes.
Internet es una herramienta muy útil para llevar a cabo procedimientos habituales vía online como pedir una cita médica (48%), informarse sobre la tipología de los medicamentos (50%), buscar información sobre un hospital o clínica (26%) un médico en concreto (16%) o sobre un seguro de salud.

Se ha generado una gran demanda de contenidos y herramientas relacionadas con la salud. Al 57% de los españoles les gustaría tener un servicio de consulta online, para poder enviar una imagen a un profesional médico y obtener un diagnóstico de su estado de salud. 

El país en el que menor número de personas acude a Internet para informarse sobre temas de salud es España, con un 22%. China es el país que lidera esta cuestión con más de la mitad de ciudadanos (51%). Otros países que suelen consultar la red para verificar su estado de salud son Gran Bretaña (44%), Brasil (46%) o México (27%).

Pese a que España es el país donde menos personas buscan sobre salud, a 7 de cada 10 españoles (74%) les gustaría poder acceder a su historial médico o a los resultados de sus pruebas médicas. Otra de las cuestiones más demandadas por los españoles es poder mantener una comunicación directa, inmediata y fluida con un profesional médico. Al 60% de encuestados le gustaría poder comunicarse directamente con su doctor, ya sea vía email o chat.

El grupo sanitas ha creado su III Estudio Bupa-Sanitas Health Pulse donde se analiza el número de personas que hacen uso de la información sobre salud en Internet

El CÁNCER DE COLON

El cáncer de colon es el segundo más frecuente en mujeres (tras el de mama) y el tercero en hombres (tras el de próstata y el de pulmón).

¿Qué es el test genético de cáncer de colon? 
El test del gen Septina9 es un nuevo marcador genético que mejora la detección precoz del cáncer de colon y la morbilidad para el paciente. La supervivencia a este tipo de cáncer depende del estado del tumor en el momento del diagnóstico. Cuando se detecta a tiempo, el cáncer de colon muestra tasas de supervivencia del 90%.

¿Para qué sirve este test? 
Este nuevo marcador tumoral genético se encuentra metilado en más del 90% de los tumores de colon, pasando a la sangre en forma de ADN libre. El resultado positivo del test indicará la posibilidad de cáncer de colon.

¿A quién va dirigido el test genético de cáncer de colon?

Es aconsejable realizar el test como medida preventiva, en búsqueda de un diagnóstico precoz.
Se recomienda hacer el test a:

• Mujeres y hombres asintomáticos a partir de los 50 años.
• Personas que no se realicen colonoscopias de rutina, según establecen los programas de cribado del cáncer colorrectal.





Ante una enfermedad como esta, lo mejor es contar con seguros médicos privados para poder realizarse todas las pruebas que se necesiten, llevar un control y estar vigilado por un especialista en todo momento.

El cordón umbilical

¿Sabías que la sangre del cordón umbilical (SCU) de tu bebé contiene células madre que podrían salvarle la vida en el futuro?  

¿Qué son las células madre?
son el origen del resto de células, de las cuales se derivan todas las estructuras: piel, músculos, huesos, sangre, fibras nerviosas y todos los órganos.

Las células madre del cordón umbilical tienen un importante grado de inmadurez y por lo tanto, poseen una gran capacidad para transformarse en casi cualquier tipo de tejido celular. Asumen importantes funciones de reparación en caso de lesión o enfermedad.

Se deben conservar las células madre por su valor terapéutico, gran potencial futuro, utilidad intrafamiliar y disponibilidad inmediata.

Por esto y mucho más es importante el cordón umbilical. Consulta con tu médico para que te asesore más sobre este temas si estás embarazada. Debes contar siempre con un seguro de salud para estar informada y bien atendida en todas las etapas del embarazo.

Puedes ver la infografía sobre el cordón umbilical de la imagen aquí

¿Estás pensando en quedarte embarazada?

Si estas en ese momento transcendental hoy te vamos a dar unas de las claves del embarazo, porque vamos a repasar con un sencillo calendario de ovulación, cuáles son tus días más fértiles.

El ciclo menstrual de la mujer dura aproximadamente 28 días, desde el día en que te viene una regla hasta el día en que te viene la siguiente. A lo largo de este periodo las probabilidades de quedarte embaraza cambian, no es que no pueda suceder, realmente eres fértil a lo largo de todo el periodo, sin embargo los días previos a la menstruación y los días inmediatamente posteriores tus posibilidades son más bajas, mientras que una semana aproximadamente después de la regla comienza tu estado más fértil, os ponemos un ejemplo gráfico:

 

Aunque el ciclo dura una media de 28 días, no en todas las mujeres se cumple esta regla, por lo que si en tu caso no te ciñes a la media y quieres saber cuáles son tus días de mayor fertilidad, deberás hacer tu propio calendario siguiendo las indicaciones arriba dadas. Otra opción es que consultes una calculadora de fertilidad en la que personalizar tu caso por ejemplo esta de Guía Infantil.

Ten en cuenta que a parte de estos consejos sobre los días más fértiles antes de quedarte embarazada es aconsejable consultar a tu médico, sobre todo si estás tomando algún método anticonceptivo, lo ideal es hacerte un chequeo rutinario en el ginecólogo y poner al día tu seguro de salud para evitar cualquier sorpresa en la que puede ser la mejor etapa de tu vida. Esperamos tus comentarios.