El spinning durante el embarazo

El spinning o ciclismo indoor es un entrenamiento que se ha puesto de moda en los últimos años. De hecho, muchas mujeres utilizan las bicicletas spinning para perder peso o mantenerse en forma y cuando quedan embarazadas se preguntan si pueden continuar practicando este ejercicio. 

¿Encierra el spinning algún peligro para la futura madre o el bebé que viene en camino?

En sentido general, el ejercicio físico es beneficioso para el embarazo. Tanto es así que el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología exhorta a las embarazadas a realizar actividad física de manera regular al menos durante 150 minutos a la semana, con la condición de que después del cuarto mes no hagan ningún ejercicio que suponga estar acostadas, como los abdominales.

Recomendaciones para practicar spinning de forma segura

El spinning es un ejercicio aeróbico que se realiza en una bicicleta estática cambiando cada cierto tiempo la intensidad y el ritmo de pedaleo. Hasta el momento no existen estudios que demuestren que el spinning es perjudicial para el embarazo, si bien se recomienda disminuir la intensidad en la misma medida en que avance la gestación.
Existen algunas recomendaciones para continuar practicando spinning de una manera segura durante el embarazo:

-     Las sesiones de entrenamiento no deben sobrepasar los 45 minutos y, si es la primera vez que lo practicas, las primeras sesiones no deben extenderse más allá de los 20 minutos.

-       Mantente hidratada durante el ejercicio, ya sea a base de agua o bebidas isotónicas. Normalmente las sesiones de spinning te harán sudar copiosamente por lo que es importante que mantengas el equilibrio de tus fluidos corporales y, si es posible, que elijas un sitio ventilado.

-    No permitas que disminuya el nivel de azúcar en la sangre. Para ello te bastará llevar contigo unas bananas, albaricoques o melocotones. Estas frutas son ideales para picar después del entrenamiento porque son ricas en fructuosa. 

-  Mantén controlada la frecuencia cardiaca en todo momento y asegúrate de que no aumente demasiado.

-  Detente inmediatamente si te sientes cansada o te falta el aliento.

-Toma los descansos que sean necesarios para aliviar cualquier tensión postural que pueda haberse generado durante la sesión de spinning. Para ello te bastará con sentarte derecha, con las manos en los costados.

-     Evita las posturas que fuercen la espalda. Para lograrlo se recomienda que subas un poco el manillar de la bicicleta spinning. Así podrás hacer el ejercicio lo más erguida posible.

Fuentes imágenes:

sexualidad.salud180.com

conmdemama.com

Acaba con las Varices de una vez por todas

Las varices afectan a 1 de cada 10 personas.

Si tienes varices y no te gusta que llegue el buen tiempo porque no quieres lucir tus piernas por las complejas varices… Tienes que saber que hay un nuevo procedimiento para eliminar las varices.

La escleroterapia con microespuma es un procedimiento que consiste en eliminar todo tipo de varices o vasos venosos enfermos sin cirugía, de forma muy sencilla y sin dolor inyectando Microespuma Esclerosante. Un tratamiento que tiene una duración aproximada de unos 30 minutos la sesión, y al finalizar cada consulta se ponen unas medias de compresión que se tienen que llevar durante un tiempo, para la inflamación de las piernas.

Algunas de las ventajas que ofrece la escleroterapia son:
- Elimina todas las varices.
- No necesita cirugía, se realiza en la consulta.
- No duele.
- No se ingresa al paciente, después del tratamiento puede irse a casa.
- Minimiza los efectos secundarios.
- Escasa o nula toxicidad.

 Si no quieres ver más esas varices en tu cuerpo, puedes pedir una cita o llamar a tu seguro de salud para que un especialista te valore y comience con las sesiones de este nuevo procedimiento que puede acabar con todas tus varices en pocas sesiones sin entrar en un quirófano.

Los daños cardíacos

El ataque al corazón lo sufren muchas personas y se produce cuando se obstruye el flujo de sangre rica en oxígeno que llega a una sección del músculo cardíaco. Si este flujo no se restablece rápidamente, la sección del músculo cardíaco comenzará a morir.

Muchas gente muere por no obtener ayuda inmediatamente, por eso es muy importante conocer los síntomas de un ataque al corazón y llamar al 911 si ves que alguien los presenta.
Algunos de los síntomas ante un ataque al corazón son:

- Molestias en la parte superior del cuerpo: en los brazos, espalda, cuello, mandíbula o en el estomago.

- Sudor frío, nauseas y mareos.

- Molestias en pecho: presión o dolor durante varios minutos.

- Falta de aire

Si quieres reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, controla el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol. Al tener controlados estos tres factores podrás disfrutar de una vida más sana.

Otros consejos que te pueden venir bien a la hora de mantener una vida sana, son:
• Consumir fruta, vegetales y cereales integrales.

• Comer alimentos con poca sal y poca grasa.

• Hacer 30 minutos de ejercicio físico al día.

• Dejar de fumar.

• Tomar los medicamentos tal y como los receta el médico. Puedes consultar los seguros médicos privados e informarte para estar cubierto en todo momento y tener un profesional de cardiología que te asesore y te ayude a llevar una vida sana

La Salud por la red

Las personas acuden a Internet como vía para buscar información sobre salud, comprobar si se encuentran sanos, recibir consejos médicos o compartir experiencias vividas con otros pacientes.
Internet es una herramienta muy útil para llevar a cabo procedimientos habituales vía online como pedir una cita médica (48%), informarse sobre la tipología de los medicamentos (50%), buscar información sobre un hospital o clínica (26%) un médico en concreto (16%) o sobre un seguro de salud.

Se ha generado una gran demanda de contenidos y herramientas relacionadas con la salud. Al 57% de los españoles les gustaría tener un servicio de consulta online, para poder enviar una imagen a un profesional médico y obtener un diagnóstico de su estado de salud. 

El país en el que menor número de personas acude a Internet para informarse sobre temas de salud es España, con un 22%. China es el país que lidera esta cuestión con más de la mitad de ciudadanos (51%). Otros países que suelen consultar la red para verificar su estado de salud son Gran Bretaña (44%), Brasil (46%) o México (27%).

Pese a que España es el país donde menos personas buscan sobre salud, a 7 de cada 10 españoles (74%) les gustaría poder acceder a su historial médico o a los resultados de sus pruebas médicas. Otra de las cuestiones más demandadas por los españoles es poder mantener una comunicación directa, inmediata y fluida con un profesional médico. Al 60% de encuestados le gustaría poder comunicarse directamente con su doctor, ya sea vía email o chat.

El grupo sanitas ha creado su III Estudio Bupa-Sanitas Health Pulse donde se analiza el número de personas que hacen uso de la información sobre salud en Internet

El CÁNCER DE COLON

El cáncer de colon es el segundo más frecuente en mujeres (tras el de mama) y el tercero en hombres (tras el de próstata y el de pulmón).

¿Qué es el test genético de cáncer de colon? 
El test del gen Septina9 es un nuevo marcador genético que mejora la detección precoz del cáncer de colon y la morbilidad para el paciente. La supervivencia a este tipo de cáncer depende del estado del tumor en el momento del diagnóstico. Cuando se detecta a tiempo, el cáncer de colon muestra tasas de supervivencia del 90%.

¿Para qué sirve este test? 
Este nuevo marcador tumoral genético se encuentra metilado en más del 90% de los tumores de colon, pasando a la sangre en forma de ADN libre. El resultado positivo del test indicará la posibilidad de cáncer de colon.

¿A quién va dirigido el test genético de cáncer de colon?

Es aconsejable realizar el test como medida preventiva, en búsqueda de un diagnóstico precoz.
Se recomienda hacer el test a:

• Mujeres y hombres asintomáticos a partir de los 50 años.
• Personas que no se realicen colonoscopias de rutina, según establecen los programas de cribado del cáncer colorrectal.





Ante una enfermedad como esta, lo mejor es contar con seguros médicos privados para poder realizarse todas las pruebas que se necesiten, llevar un control y estar vigilado por un especialista en todo momento.

El cordón umbilical

¿Sabías que la sangre del cordón umbilical (SCU) de tu bebé contiene células madre que podrían salvarle la vida en el futuro?  

¿Qué son las células madre?
son el origen del resto de células, de las cuales se derivan todas las estructuras: piel, músculos, huesos, sangre, fibras nerviosas y todos los órganos.

Las células madre del cordón umbilical tienen un importante grado de inmadurez y por lo tanto, poseen una gran capacidad para transformarse en casi cualquier tipo de tejido celular. Asumen importantes funciones de reparación en caso de lesión o enfermedad.

Se deben conservar las células madre por su valor terapéutico, gran potencial futuro, utilidad intrafamiliar y disponibilidad inmediata.

Por esto y mucho más es importante el cordón umbilical. Consulta con tu médico para que te asesore más sobre este temas si estás embarazada. Debes contar siempre con un seguro de salud para estar informada y bien atendida en todas las etapas del embarazo.

Puedes ver la infografía sobre el cordón umbilical de la imagen aquí

¿Estás pensando en quedarte embarazada?

Si estas en ese momento transcendental hoy te vamos a dar unas de las claves del embarazo, porque vamos a repasar con un sencillo calendario de ovulación, cuáles son tus días más fértiles.

El ciclo menstrual de la mujer dura aproximadamente 28 días, desde el día en que te viene una regla hasta el día en que te viene la siguiente. A lo largo de este periodo las probabilidades de quedarte embaraza cambian, no es que no pueda suceder, realmente eres fértil a lo largo de todo el periodo, sin embargo los días previos a la menstruación y los días inmediatamente posteriores tus posibilidades son más bajas, mientras que una semana aproximadamente después de la regla comienza tu estado más fértil, os ponemos un ejemplo gráfico:

 

Aunque el ciclo dura una media de 28 días, no en todas las mujeres se cumple esta regla, por lo que si en tu caso no te ciñes a la media y quieres saber cuáles son tus días de mayor fertilidad, deberás hacer tu propio calendario siguiendo las indicaciones arriba dadas. Otra opción es que consultes una calculadora de fertilidad en la que personalizar tu caso por ejemplo esta de Guía Infantil.

Ten en cuenta que a parte de estos consejos sobre los días más fértiles antes de quedarte embarazada es aconsejable consultar a tu médico, sobre todo si estás tomando algún método anticonceptivo, lo ideal es hacerte un chequeo rutinario en el ginecólogo y poner al día tu seguro de salud para evitar cualquier sorpresa en la que puede ser la mejor etapa de tu vida. Esperamos tus comentarios.

Unidad de tratamiento integral para pacientes oncológicos

¿Qué es el Cáncer?

El cáncer es el crecimiento descontrolado de células anormales en el organismo. Es una enfermedad que, salvo en aquellos casos en que se hereda una cierta predisposición a padecerla (entre un 5 y un 10%), es una consecuencia del envejecimiento del organismo y su interacción con el medioambiente.

La relación de una persona con el medioambiente (la exposición a determinados agentes químicos, el tabaco, el abuso del alcohol, una alimentación inadecuada, la exposición al sol…) hacen que se vayan produciendo mutaciones en los genes, de tal modo que estos no cumplan o lo hagan de forma inadecuada las funciones para las que están programadas. Es necesario que se produzcan varias alteraciones genéticas de este tipo para que pueda generarse un cáncer y que éste llegue a desarrollarse.

 La Unidad de tratamiento integral para pacientes oncológicos es una práctica oncológica que abarca todos los aspectos médicos, emocionales y de soporte del paciente.

Se ha desarrollado para proporcionar una Oncología para tratar pacientes, no tumores.

Los objetivos de la Unidad de tratamiento integral para pacientes oncológicos son:
- Ampliar la información sobre la enfermedad oncológica desde un vista práctico y humano
- Ser capaces de responder a vuestras dudas médicas, personales y emocionales
- Fomentar la convivencia entre pacientes y familiares
- Dar la oportunidad a aquellos que lo deseen, de trasmitir su experiencia
- Fomentar trato cercano entre vosotros y los profesionales sanitarios
- Proporcionaros herramientas que os permiten afrontar problemas físicos y emocionales derivados de la enfermedad y los tratamientos

El mejor tratamiento del cáncer es tomar lo mejor que la medicina actual tiene para ofrecer, junto con lo mejor que cada paciente puede aportarle. La Medicina se encarga de la enfermedad y el paciente debe vivir creando salud a pesar de su dolencia. Por eso, el paciente debe mirar los seguros médicos privados para estar atendido en cualquier momento, darse el tratamiento adecuado y poder estar vigilado por un profesional todo el tiempo.

Los 10 primeros Síntomas del embarazo

Una vez el embrión fecundado se implanta en el útero, el cuerpo de la mujer comienza a experimentar una serie de cambios que dan lugar a los primeros síntomas del embarazo. Cada mujer es diferente, igual que su organismo, por eso no todas las embarazadas experimentan los mismos síntomas, o al menos no con tanta intensidad. La magnitud de estos signos y síntomas de embarazo puede variar en cada mujer. Os contamos a continuación los síntomas característicos del embarazo, aunque será necesario realizar pruebas diagnósticas de embarazo para un diagnóstico preciso. Por eso debes contar con seguros médicos, para acudir en cualquier momento a tu médico para comprar si todo va bien, y si estás realmente embarazada.

Los 10 síntomas más comunes del embarazo son:

1. Aumento del tamaño del pecho

El pecho se sensibiliza y aumentan de tamaño debido a las hormonas del embarazo.

2. Cansancio y sueño

El cansancio está estrechamente vinculado con la presencia de hormonas del embarazo.

3. Pequeño sangrado

El sangrado de color rosado o amarronado sin dolor, puede corresponder a la implantación del huevo en el útero 6 días después de haber sido fertilizado. Si el sangrado aparece conjuntamente con dolores o en mayor cantidad consulta a tu médico.

4. Náuseas y vómitos

Este síntoma típico del embarazo. Generalmente las náuseas aparecen por la mañana y pueden continuar durante todo el día.

5. Aumento de la sensibilidad a los olores

El aumento de las hormonas del embarazo también te puede dar una mayor percepción olfativa.

6. Apetencia o repulsión de ciertos alimentos

Son los conocidos "antojos". Puede que tengas ganas de comer ciertos alimentos, como también rechazo por otros.

7. Disminución de la tensión arterial

8. Mareos y desmayos

Pueden aparecer mareos como consecuencia de la disminución de la tensión arterial por las hormonas del embarazo.

9. Orinar con frecuencia

10. Retraso de la menstruación
Es el signo más típico en mujeres con ciclos menstruales regulares.

Hay otros síntomas como el aumento de la temperatura corporal, el aumento de tamaño del abdomen, dolores pelvianos, constipación y flatulencia. Aunque se tengan estos síntomas también, antes de dar por supuesto que estás embarazada también tendrás que realizarte un test de embarazo y acudir a tu médico para verificarlo.

Año nuevo, dieta nueva

Después de los atracones de Navidad, llegan los propósitos saludables para el nuevo año. Tras los días de grandes almuerzos, cena y bebidas calóricas, todo el mundo comienza a tener ese sentimiento de culpa tras haber comido más de la cuenta.

En estas fiestas, muchos españoles ingieren en un sólo día las calorías de toda una semana. Así que ahora que ya ha pasado todo, no esperes más para cuidarte: reúne toda tu fuerza de voluntad y comienza un nuevo año con los mejores propósitos.

¿Qué Dieta puedo hacer después de las Navidades?

La dieta después de Navidad nos la pide la mente y el cuerpo, después de haber disfrutado de tantos platos sabrosos durante esos días especiales.

Evite las dietas rápidas o de moda, la dieta a la base cocina al vapor, al horno o a la plancha es eficaz para la pérdida de peso. Si necesitas consejos sobre nutrición y dietética, la mejor opción es acudir a un profesional. Cuenta con seguros médicos privados para acudir a un especialista y que te haga un dieta personalizada según tu metabolismo, porque no todas las dietas son para todo el mundo, para persona es diferente y debe comer o hacer cosas diferentes según su salud o ritmo de vida.

La mejor dieta es llevar unos hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio todos los días.

El ejercicio físico es fundamental para sentirnos mejor con nosotros mismos y, aunque cueste empezar, es tan sencillo como decidirnos de una vez por todas a practicarlo. Sin embargo, antes de comenzar con un programa de ejercicios es fundamental consultar previamente a un médico, sobre todo para aquellas personas con problemas de salud. Merece la pena hacer el esfuerzo, porque los beneficios del deporte sobre la salud son múltiples y están bien documentados. Practicar ejercicio protege contra las enfermedades del corazón y los accidentes cerebro-vasculares. Además de controlar los niveles de grasa corporal y grasas en sangre. Perder peso, si te sobra, es ganar salud y la clave para hacerlo de manera saludable está en la combinación de comer alimentos “diferentes” y hacer ejercicio físico.

Consejos prácticos para una alimentación adecuada

Disfruta de los métodos de cocción que conserven las propiedades de los alimentos como la cocina al vapor horno o a la plancha, tomar legumbres, pasta, arroz, carne, pescado, verduras, frutas y vegetales, tanto crudos como cocinados, aceite de oliva y procurar que el aporte de fibra en la dieta sea el adecuado.

Inicia con alimentos blandos que pueden consistir en caldos de verduras, frutas, pescados cocidos y evitando las carnes rojas. Es mucho mejor si se consumen alimentos sin grasa, con poca sal y cocinados al vapor.

Hay que cuidarse desde el desayuno, por ejemplo tomar frutas con Yogur. Una media mañana apetecible con jamón y una tosta de pan. En la comida una ensalada acompañando a una carne a la plancha o pescado al horno. En la merienda una infusión o un lácteo desnatado y una cena ligera con un plato único con verduras rehogadas con huevo.

Este tipo de menú nos ayudaría a corregir los excesos de las navidades, acompañándolo con algo de ejercicio para restablecer nuestro equilibrio y poder adelgazar.

También debes de:

- Acompaña tus comidas y cenas con una rebanada de pan integral.
- Planea bien el horario de tus comidas, procurando que no pasen más de cuatro horas entre ellas.
- En cuanto a la cena, hazlo temprano y deja reposar el menos dos horas antes irte a la cama, puedes aprovechar mientras para caminar un poco.
- Procura tomar tés, estos purifican, limpian y ayudan a hacer la digestión, pueden ser de manzanilla o anís.
- Recuerda beber bastante agua, tu organismo y tu piel te lo agradecerán.

iDoctus y DermoMap son las apps ganadoras de Ideas Sanitas

El jueves 17 de enero tuvo lugar en Hub Madrid la entrega de premios de Ideas sanitas. Una iniciativa sobre app de salud de la que ya habíamos hablado anteriormente. Para los que no nos seguís habitualmente, comentaros que Ideas Sanitas fue un concurso puesto en marcha por la compañía de seguros de salud, en el que se podían enviar apps interesantes de diferentes ámbitos relacionados con la medicina. En total se recibieron más de 150 aplicaciones propuestas por usuarios y se acumularon más de 1.500 votos.

Como ya vimos en su día, entre los diferentes temas tratados en este concurso estaban la nutrición con ámbitos como la diabetes, la maternidad con todo lo relacionado con embarazo y pediatría o el deporte desde el punto de vista de “Vida saludable”.

La aplicación ganadora de este concurso ha sido DermoMap, un atlas virtual de nuestra piel que ayuda a dermatólogos y pacientes a tener más información sobre casos concretos. La aplicación creada por el dermatólogo Sergio Baños está diseñada específicamente para iPhones y Ipads, se trata de una solución muy visual e interactiva que te permite incluso subir tus síntomas para elaborar un diagnóstico de tu piel personalizado. Podéis saber más aquí: http://www.dermomap.com/what-is-dermomap El segundo premio de Ideas Sanitas ha sido para iDoctus, aplicación creada por Angel Díaz Alegre, que ayuda a los médicos en la prescripción de enfermedades. La solución está disponible pata iPhone/iPad y Android y tiene el aval de las principales asociaciones médicas. La principal ventaja de esta app es que reduce el margen de error de los médicos en la prescripción de enfermedades y facilita la selección del tratamiento médico a seguir, ya que con ella es muy fácil ver las diferentes interacciones entre medicamentos y posibles efectos adversos. Podéis descargar la aplicación en informaros aquí: http://es.idoctus.com/portada En el evento, además de los ganadores, estuvieron presentes los responsables de Ideas Sanitas, una representación del jurado premios y gran parte de la directiva de la compañía.

Desde Vida saludable nos encanta ver como la innovación y la tecnología se une al sector de la salud y como las principales compañías médicas se implican en ello.